My journal ecosystem β版

2026年10月。ジャーナリングのやり方をアップデートしました⤴️ 動画で実際にページをめくりながら、使っているツールや書いている内容について紹介◎

すっかり朝の習慣となったジャーナリング。元々、シンプルに１冊のノートに頭の中にあるアイデアやインスピレーションを書き留めていたんだけど、毎日書く習慣はなかったんです。ジャーナリングが良いって話は知っていて、一時期iPadのGoodnotesで書いていたこともあったのですが、結局紙のノートに戻ってきて3年ほど。

“ジャーナリングが良い”という話は知っていたけどなかなか続かないというか、続けるメリットをその当時は特に感じていなかったように思います。毎日書くようになったのは、メンタルが不安定になっていた時期、ノートに向かう時間が自分自身と向き合うためにとても役に立つと本当に実感したからでした。

自分の本音とかって、実は自分であまりわかっていない。というか、実は知りたくなかったりもする。本音に気づいてしまうと「自分に嘘がつけなくなる」から。

「自分に嘘がつけなくなる」って、それって良いことのように聞こえるけど、自分が築き上げてきたものが崩れていくキッカケにもなる。つまり、「我慢」していることがたくさんあるかも知れないってこと。

「我慢」をやめることは、これまでの関係性が終わっていったり、出来ていたことが出来なくなることでもある。

それって、けっこう覚悟がいったりする。だから、無意識に、自分の本音って見えないように人間の脳って働くんですよね。

だけど、その我慢をそのまま続けて生きていったらどうなるか。わかりますよね？どの道、どこかで苦しくてどうにもならなくなります。その合図として心がモヤモヤしたり、メンタルが落ち込んだり、嫌な気分・感情が湧いてくるんです。

どうせ、いつか向き合わないといけなくなります。

そうやって、私は苦しい時期をジャーナリングによって支えられ、自分を知って、いつも自分自身に戻る場所としてノートに今日も書いています。

今回は全体をざっと紹介しましたが、ジャーナリングの書き方、プロンプトなどにもフォーカスして紹介しようかなと思ってます📖💭

そして、このアップデートはまだβ版。2027年ももうすぐそこなので、使いながら自分にフィットしたシステムを構築していきます💖